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Conjunto 1: 1 rodada

Conjunto 2: 1 rodada
1 minuto
10 repetições
1 minuto
8 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
10 repetições
1 minuto
10 repetições
1 minuto
10 repetições
1 min 40 segs

Conjunto 4: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
Repetições até à Falha
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
Repetições até à Falha
3 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Repetições até à Falha
1 minuto
Repetições até à Falha


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