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Treino Moderado

Bootcamp Boost

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Almas Ainakulov
 		    Adicionado Por Almas Ainakulov
Bootcamp Boost
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Cross Leg Sit-Ups
20 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Cross Leg Sit-Ups
20 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Cross Leg Sit-Ups
20 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Cross Leg Sit-Ups
20 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Cross Leg Sit-Ups
20 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

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