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Treino Moderado

SFS - Tabata #003

Moderado   48 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Jump Rope

Sandra Silva
 		    Adicionado Por Sandra Silva
SFS - Tabata #003
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical
20 minutos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Squats
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Rowing
Resistência: Moderado
Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rowing
Resistência: Moderado
Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rowing
Resistência: Moderado
Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rowing
Resistência: Moderado
Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rowing
Resistência: Moderado
Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rowing
Resistência: Moderado
Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rowing
Resistência: Moderado
Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rowing
Resistência: Moderado
Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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