Treino Moderado

Pecho

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Pecho, Hombros

Equipamento: Pared

Adicionado Por Migue Zanchez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Peito Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alcances de puño de boxeador

❤️ Máximo (Zona 5)

Alcances de puño de boxeador

45 segundos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 segundos

10 segundos

45 segundos

15 segundos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 segundos

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 repetições

10 segundos

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

45 segundos

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

10 repetições

5 segundos

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

15 repetições

15 segundos

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

45 segundos

Flexiones diamante

Flexiones diamante

30 segundos

30 segundos

Postura del arco lateral

Postura del arco lateral

30 segundos

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