Treino do Membro

Pecho

Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Pecho, Hombros

Equipamento: Pared, Balón medicinal

Adicionado Por Pablo Lopez Torres

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos na Parede Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

10 repetições

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

6 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

12 repetições

6 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

10 repetições

Flexiones diamante

Flexiones diamante

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

6 repetições

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

10 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

10 repetições

1 minuto

Treinos Relacionados

9 minutos, Moderado

9 mins 6 segs, Iniciante

11 mins 12 segs, Moderado

38 mins 10 segs, Intenso

5 mins 30 segs, Moderado

3 mins 15 segs,

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Quemagrasas de lujo

Intenso

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Fortalecer Espalda

15 min

Espalda

Glúteos y Piernas De Acero

Moderado

16 min

Inferior del cuerpo

Silla

Y

Moderado

17 min

Pecho

Pared

Pecho

Intenso

5 min

Pecho

Pared

Vientre Plano

Iniciante

11 min

Núcleo

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro