spinning

Intenso Duration 52 minutos

Adicionado Por Mirand Kovac

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm up

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Seated sprints

30 segundos

Seated recovery

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Seated flat

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Seated climb

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

standing hill

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

seated climb

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

seated climb

1 minuto

sprint

1 minuto

recovery free spin

1 minuto

Conjunto 8: 4 rodadas

seated sprint

30 segundos

seated recovery

30 segundos

Conjunto 9: 6 rodadas

standing climb

45 segundos

seated climb

15 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

standing climb

1 minuto

Conjunto 11: 5 rodadas

standing climb

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

standing climb

1 minuto

standing sprint

1 minuto

recovery

1 minuto

Conjunto 13: 3 rodadas

standing sprint

1 minuto

standing jog

30 segundos

standing easy

30 segundos

seated flat

30 segundos

seated sprint

30 segundos

recovery

1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada

cool down

5 minutos

Treinos Relacionados

Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5

40 mins 42 segs, Moderado

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

38 mins 21 segs, Moderado

WE DID IT! | REBEL

1 hr 2 mins 4 segs, Intenso

30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home

36 mins 39 segs, Intenso

Awaken The Athlete (The Child)

1 hr 27 mins 21 segs, Intenso

The Unbound Lower Armor Forge

48 mins 25 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

spinning

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Sports Conditioning Running

Weights Circuit Program

Cycling: Climbing Ladder

4:1 Interval Running

*E 🔥 Lower Abs On Fire!

Treadmill Run

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+