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Treino Intenso

Day 2

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Stability Ball, Barbell, Box or Step

Hayhay Sports
 		    Adicionado Por Hayhay Sports
Day 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
10 repetições
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
20 repetições
Bench Barbell Calf Raises
20 repetições
Bench Barbell Calf Raises
20 repetições
Lunges
Lunges
20 repetições
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Box Jumps
Box Jumps
20 repetições
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
10 repetições
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
20 repetições
Bench Barbell Calf Raises
20 repetições
Bench Barbell Calf Raises
20 repetições
Lunges
Lunges
20 repetições
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Box Jumps
Box Jumps
20 repetições
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos

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