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Treino Moderado

Dumbell

Moderado   47 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench

Bilal Ftaieh
 		    Adicionado Por Bilal Ftaieh
Dumbell
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Dumbbell Lunges
20 repetições
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
20 repetições
Alternating Bicep Curls
Pesos: Moderado
Alternating Bicep Curls
20 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Hammer Curls
Pesos: Moderado
Alternating Hammer Curls
20 repetições
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Fly
20 repetições
Single Dumbbell Front Raises
Pesos: Moderado
Single Dumbbell Front Raises
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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