Dumbell

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Set1 12reps, set2 10reps, set3 8reps, set4 6reps

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Deadlift

12 repetições

Thrusters

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

Squat Thrusts

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Deadlift

10 repetições

Thrusters

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Squat Thrusts

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Deadlift

8 repetições

Thrusters

8 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

8 repetições

Squat Thrusts

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Deadlift

6 repetições

Thrusters

6 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

6 repetições

Squat Thrusts

6 repetições

Rest

1 minuto

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