Bench Press

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Isayev Abdulla

Chest

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

12 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

12 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bench Press

12 repetições

Rest

1 min 40 segs

Conjunto 4: 2 rodadas

Barbell Incline Bench Press

12 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Barbell Incline Bench Press

12 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Barbell Incline Bench Press

12 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Isometric Bicep Curls

10 repetições

Rest

30 segundos

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