Arm Day

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench

Adicionado Por Toby Moore

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

12 repetições

Barbell Reverse Curl to Press

Pesos: Moderado

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

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