Treino para Iniciantes

Arm Day

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Kettlebells

Adicionado Por Jerica Bouley

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

40 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 segundos

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

40 segundos

10 segundos

Overhead Presses

Overhead Presses

40 segundos

40 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 segundos

40 segundos

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

40 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 segundos

40 segundos

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

40 segundos

40 segundos

Forearm Extensor Rolls

40 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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