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Treino Intenso

Scooby 4

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Kiri Dembower
 		    Adicionado Por Kiri Dembower
Scooby 4
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Dumbbell Fly
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Weighted Sumo Squats
Pesos: Pesado
Weighted Sumo Squats
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Dumbbell Fly
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Weighted Sumo Squats
Pesos: Pesado
Weighted Sumo Squats
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Dumbbell Fly
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Weighted Sumo Squats
Pesos: Pesado
Weighted Sumo Squats
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Dumbbell Fly
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Dumbbell Fly
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Dumbbell Fly
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Shrugs
Pesos: Pesado
Barbell Shrugs
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Shrugs
Pesos: Pesado
Barbell Shrugs
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 9: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
6 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Shrugs
Pesos: Pesado
Barbell Shrugs
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos

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