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Treino Moderado

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Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Pared

Mario Arias
 		    Adicionado Por Mario Arias
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Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Burpees
Burpees
20 repetições
Descanso
Descanso
15 segundos
Plancha
Plancha
45 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Flexiones
Flexiones
15 repetições
Descanso
Descanso
15 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 repetições
Descanso
Descanso
15 segundos
Burpees
Burpees
25 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plancha
Plancha
45 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
25 repetições
Descanso
Descanso
15 segundos
Burpees
Burpees
10 repetições
Descanso
Descanso
15 segundos
Flexiones
Flexiones
15 repetições
Descanso
Descanso
15 segundos
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minuto
Descanso
Descanso
15 segundos
Crunches
Crunches
30 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos

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