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Treino Moderado

Interval Planks

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Core

Patrick9 Morrisey
 		    Adicionado por Personal Trainer Patrick9 Morrisey
Interval Planks
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Rotate between planks, keep feet on floor, just switch hands and rotate torso, top leg foot should rotate but remain on floor in front of bottom leg foot.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Plank
Plank
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 6 rodadas
Plank
Plank
7 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
7 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Great Job!
5 segundos

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