Treino Moderado

Deadpool

Moderado Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Brandon Lewis

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Descrição

Level I: 3 Sets Level II: 5 Sets Level III: 7 Sets

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Side Leg Lifts

40 repetições

Right Side Leg Lifts

40 repetições

40 repetições

20 repetições

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

20 segundos

Straight Punches

Straight Punches

80 repetições

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 repetições

10 repetições

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

Left Side Leg Lifts

40 repetições

Right Side Leg Lifts

40 repetições

40 repetições

20 repetições

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

20 segundos

Straight Punches

Straight Punches

80 repetições

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 repetições

10 repetições

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

1 min 30 segs

Left Side Leg Lifts

40 repetições

Right Side Leg Lifts

40 repetições

40 repetições

20 repetições

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

20 segundos

Straight Punches

Straight Punches

80 repetições

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 repetições

10 repetições

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

10 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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