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Treino Intenso

Back And Biceps

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench

Paul Martin Kovic
 		    Adicionado Por Paul Martin Kovic
Back And Biceps
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Wide Grip Lat Pulldown
10 repetições
Wide Grip Lat Pulldown
10 repetições
Wide Grip Lat Pulldown
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
EZ Bar Bicep Curl
10 repetições
EZ Bar Bicep Curl
10 repetições
EZ Bar Bicep Curl
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 repetições
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 repetições
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 repetições

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