Treino Moderado

Upper Body Pull 2

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Mehmet Direnç Öztekin

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Pull odaklı, sırt ve biceps çalıştıran compound ve izole hareketler (2. Hafta). Hareketler farklı, ev ekipmanına uygun.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

8 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

12 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

6 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

12 repetições

Conjunto 9: 3 rodadas

After four concentrated reps, switch sides.

Isometric Bicep Curls

10 repetições

Conjunto 10: 3 rodadas

10 repetições

Treinos Relacionados

1 hr 15 mins, Moderado

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 mins 4 segs, Moderado

16 minutos, Moderado

2 mins 25 segs, Moderado

9 mins 20 segs, Moderado

Back and Biceps: II

Back and Biceps: II

14 mins 9 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 mins 24 segs, Moderado

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 mins 30 segs, Intenso

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 mins 54 segs, Moderado

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minutos, Moderado

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 mins 26 segs, Moderado

6 Day Fat Loss Workout - A(2) - Back and Biceps

6 Day Fat Loss Workout - A(2) - Back and Biceps

36 mins 36 segs, Moderado