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Treino Moderado

Full Body Workout

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Glutes

Lori Saywell
 		    Adicionado Por Lori Saywell
Full Body Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

No equipment

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos

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