Treino Moderado

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Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Thomas Jackson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

9 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

9 repetições

Dumbbell Deadlift

9 repetições

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

9 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

9 repetições

Dumbbell Deadlift

9 repetições

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

9 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

9 repetições

Dumbbell Deadlift

9 repetições

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

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