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Treino Moderado

Dynamic Core

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Sarah Dickinson
 		    Adicionado Por Sarah Dickinson
Dynamic Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 repetições
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 repetições
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 repetições
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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