Treino Moderado

Six Pack

Moderado Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Caja o paso

Adicionado Por Gibran Arreola Urcino

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

25 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

25 segundos

5 segundos

Elevación de piernas

Elevación de piernas

25 segundos

5 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

6 repetições

5 segundos

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

25 segundos

25 segundos

5 segundos

Salto al cajón

30 segundos

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Núcleo

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Cuerpo Entero

Ningún equipo

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