Treino para Iniciantes

Six Pack

Iniciante Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Silla

Adicionado Por Alejandro Mellado García

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales cruzados en posición sentado

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1 minuto

1 minuto

45 segundos

Abdominales con elevación de hombros

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1 minuto

Abdominales con las piernas separadas

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1 minuto

45 segundos

Plancha sobre los codos

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Ningún equipo

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Iniciante

10 min

Brazos

Mancuerna, Silla, Pared

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