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Treino Moderado

Lower Lifting

Moderado   35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Box or Step, Barbell, Medicine Ball

Katy Shepherd
 		    Adicionado Por Katy Shepherd
Lower Lifting
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hip Raises on Ball
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15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Barbell Squats
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Barbell Squats
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Barbell Squats
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Good Morning Medicine Ball Catches
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15 repetições
Rest
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1 minuto

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