Treino Moderado

Arms & Abs

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Chair, Kettlebell

Adicionado Por Katy Shepherd

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 repetições

1 minuto

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 repetições

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 repetições

1 minuto

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 repetições

1 minuto

1 minuto

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

15 repetições

1 minuto

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 repetições

1 minuto

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 repetições

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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