Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope, Chair, Stability Ball, Box or Step

Adicionado Por Jan Malotin

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

15 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

1 minuto

15 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

8 repetições

15 segundos

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

3 minutos

Conjunto 7: 3 rodadas

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 repetições

1 minuto

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