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Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Leve
5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
5 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Pesado
5 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Pesado
5 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Pesado
5 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Moderado
5 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Pesos: Moderado
5 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Pesos: Pesado
5 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Pesos: Pesado
5 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Pesos: Máximo
5 repetições

Conjunto 11: 1 rodada
Pesos: Moderado
8 repetições

Conjunto 12: 1 rodada
Pesos: Moderado
8 repetições

Conjunto 13: 1 rodada
Pesos: Moderado
8 repetições


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1 min 15 segs, Moderado
Monday
6 mins 15 segs, Moderado
Lower1
38 mins 50 segs, Intenso
Lags
1 min 18 segs, Intenso

Rep Fitness Colorado Barbell
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