BBG Week 7 - Monday

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball, Jump Rope

Adicionado Por Mesha N

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola Medicinal Treinos com Corda de Pular

Descrição

Legs & Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sumo Squat Jumps

Sumo Squat Jumps

15 repetições

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 repetições

15 repetições

30 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 repetições

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

15 repetições

Weighted Walking Lunges

Weighted Walking Lunges

24 repetições

2 minutos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Sumo Squat Jumps

Sumo Squat Jumps

15 repetições

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 repetições

15 repetições

30 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 repetições

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

15 repetições

Weighted Walking Lunges

Weighted Walking Lunges

24 repetições

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20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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19 min

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Medicine Ball, Stability Ball, Chair

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