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Treino Moderado

Bed Time

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Jakob Bailey
 		    Adicionado Por Jakob Bailey
Bed Time
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Repeat twice. Add 5 reps every week.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 segundos

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Core
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Total Body
Total Body
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30 days
30 days
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J
J
10 mins 30 segs, Moderado
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