Treino Moderado

Pierna

Moderado Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Máquina cardio, Mancuerna, Barra con pesas, Silla

Adicionado Por Andres Restrepo

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ciclismo de calentamiento

Ciclismo de calentamiento

20 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

15 repetições

Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas

Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

Barras cargadas con peso

Barras cargadas con peso

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Escalada con barra

Escalada con barra

12 repetições

Estocada cruzada

Estocada cruzada

12 repetições

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

20 minutos

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2 minutos, Intenso

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