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Treino Moderado

Push

Moderado   4 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Kumi Ik
 		    Adicionado Por Kumi Ik
Push
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Overhead Press
Overhead Press
12 repetições
Bench Dips
Bench Dips
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 repetições
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
12 repetições
Rope Climb
Rope Climb
30 segundos

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