TJ's

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Strength Machine, Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

Adicionado Por Tom Johnson

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Leg Press

45 segundos

Hamstring Kickbacks

45 segundos

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Stability Ball Hamstring Curls

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Leg Press

45 segundos

Hamstring Kickbacks

45 segundos

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Stability Ball Hamstring Curls

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Leg Press

45 segundos

Hamstring Kickbacks

45 segundos

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Stability Ball Hamstring Curls

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

40 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

35 segundos

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

40 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

35 segundos

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

30 segundos

40 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

35 segundos

20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

30 segundos

40 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

35 segundos

20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Cool-Down Walk

1 minuto

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