Barbell Complex 1

Complete each exercise in sequence without letting the bar touch the floor for 5 rounds to create 1 set. Rest for 90 seconds between each set, then repeat for a total of 5 sets. Rest for 3 minutes and do it again. Use the same weight for each exercise. I

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Romanian Deadlift

1 repetição

Pesos: Moderado

Barbell Shrugs

1 repetição

Pesos: Moderado

Barbell Hang Cleans

1 repetição

Pesos: Moderado

Split Stance Barbell Shoulder Press

1 repetição

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

1 repetição

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Romanian Deadlift

1 repetição

Pesos: Moderado

Barbell Shrugs

1 repetição

Pesos: Moderado

Barbell Hang Cleans

1 repetição

Pesos: Moderado

Split Stance Barbell Shoulder Press

1 repetição

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

1 repetição

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 5 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Romanian Deadlift

1 repetição

Pesos: Moderado

Barbell Shrugs

1 repetição

Pesos: Moderado

Barbell Hang Cleans

1 repetição

Pesos: Moderado

Split Stance Barbell Shoulder Press

1 repetição

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

1 repetição

Rest

2 minutos

Conjunto 4: 5 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Romanian Deadlift

1 repetição

Pesos: Moderado

Barbell Shrugs

1 repetição

Pesos: Moderado

Barbell Hang Cleans

1 repetição

Pesos: Moderado

Split Stance Barbell Shoulder Press

1 repetição

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

1 repetição

Rest

2 minutos

Conjunto 5: 5 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Romanian Deadlift

1 repetição

Pesos: Moderado

Barbell Shrugs

1 repetição

Pesos: Moderado

Barbell Hang Cleans

1 repetição

Pesos: Moderado

Split Stance Barbell Shoulder Press

1 repetição

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

1 repetição

Rest

2 minutos

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