Treino Moderado

Back And Biceps

Moderado Duration 57 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Stability Ball

Adicionado Por Anthony Sansone

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Back and Biceps

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

45 segundos

Treadmill Running

Treadmill Running

45 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

Seated Cable Row

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 repetições

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