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Descrição

Set #1 Clams = aduction Set #2 Clams = abduction Barbell calf raises = Smith machine Hamstring curls = machine curls


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Conjunto 2: 1 rodada
15 repetições
15 repetições
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
15 repetições
15 repetições
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
15 repetições
15 repetições
15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
15 repetições
15 repetições
15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
15 repetições
15 repetições
15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
15 segundos
15 segundos


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