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Treino Moderado

Cosmo A$$ Challenge

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Dumbbell, Medicine Ball

Grace Kelly Leon
 		    Adicionado Por Grace Kelly Leon
Cosmo A$$ Challenge
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal
Descrição

ass challenge cosmo 28 days

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuto
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuto
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuto
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 minuto
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 minuto
Lunges to Squats
1 minuto
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
1 minuto
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 minuto
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto

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