Treino Moderado

Quema Grasa....

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Piernas, Glúteos, Espalda

Equipamento: Silla, Barra con pesas

Adicionado Por Pablo Ruiz Roman

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Estocadas con elevación de rodillas

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36 segundos

Estocadas con elevación de rodillas

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36 segundos

Sentadillas búlgaras

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30 segundos

Sentadillas búlgaras

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30 segundos

30 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 segundos

30 segundos

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

36 segundos

Estocadas con elevación de rodillas

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36 segundos

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 segundos

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 segundos

30 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 segundos

30 segundos

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Saltos en el sitio

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Saltos en el sitio

30 segundos

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