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Treino Intenso

Cardio

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Anne Guimaraes
 		    Adicionado Por Anne Guimaraes
Cardio
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
10 segundos
Plancha
Plancha
30 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 segundos
Alpinistas
Alpinistas
15 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
20 segundos
Sentadillas
Sentadillas
30 segundos
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 segundos
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plancha
Plancha
1 minuto
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
20 segundos
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minuto
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 segundos

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core1
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Cuerpo Entero   Banda de resistencia, Pelota de estabilidad
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Cuerpo Entero   Silla

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