Treino Moderado

Day 5: Explosion

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball, Barbell, Jump Rope

Adicionado Por Aaliyah O

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barras de Pesos Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

Medicine Ball Soccer Throw

Medicine Ball Soccer Throw

10 repetições

30 segundos

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

8 repetições

30 segundos

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 repetições

30 segundos

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

10 repetições

30 segundos

Medicine Ball Soccer Throw

Medicine Ball Soccer Throw

10 repetições

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 repetições

30 segundos

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

10 repetições

30 segundos

Medicine Ball Soccer Throw

Medicine Ball Soccer Throw

10 repetições

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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SPRI Medicine Ball

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Moderado

30 min

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell

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