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Treino Moderado

Body weight Training

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Edita Margosian
 		    Adicionado por Personal Trainer Edita Margosian
Body weight Training
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos

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30 minutos, Moderado
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