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Treino para Iniciantes

Bodyweight Beginner

Iniciante   17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Clem Nihill
 		    Adicionado Por Clem Nihill
Bodyweight Beginner
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento
Descrição

One circuit done five times

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Thread the Needles
Thread the Needles
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Thread the Needles
Thread the Needles
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Thread the Needles
Thread the Needles
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Thread the Needles
Thread the Needles
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Thread the Needles
Thread the Needles
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

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