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Treino Intenso

W6D3

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Legs

Hezron Tan
 		    Adicionado Por Hezron Tan
W6D3
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Lunges
Lunges
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Recovery
Recovery
1 minuto

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Warm Up
Warm Up
4 mins 25 segs, Intenso

🙍
3 mins 50 segs, Iniciante
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Legs   Jump Rope

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