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Treino Intenso

W5D3

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Hezron Tan
 		    Adicionado Por Hezron Tan
W5D3
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Recovery
Recovery
1 minuto

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