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Treino Intenso

Core Beast

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Vladimir Krašovec
 		    Adicionado Por Vladimir Krašovec
Core Beast
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
15 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
15 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
15 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
15 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
100 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Knee Hugs
Knee Hugs
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
15 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
15 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
15 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
15 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
100 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Knee Hugs
Knee Hugs
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

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Core
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