Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Cherie Mcdaniel

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Workout for the whole body.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

1 minuto

1 minuto

10 segundos

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 segundos

25 segundos

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30 segundos

25 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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10 minutos, Iniciante

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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