Short Run

Just walking or jogging before a run is a thing of the past. Having a more dynamic approach to your run warm up is much more beneficial to your body and your run. It will also help you perform better! There's no equipment needed for this 6 minute warm up. Let's get ready to run!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Planks

30 segundos

Rest

10 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Front Back Jacks

20 segundos

Squats

8 repetições

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Seal Jacks

20 segundos

Split Squats

8 repetições

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Cross Jacks

20 segundos

Side Lunges

8 repetições

Rest

10 segundos

Single Leg Balance with Leg Swings

10 repetições

Over Over Unders

6 repetições

Rest

10 segundos

Side to Side Right Leg Swings

10 repetições

Transition

10 segundos

Side to Side Left Leg Swings

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Run

7 mins 30 segs

❤️ Moderado (Zona 2)

Run

7 mins 30 segs

Conjunto 3: 2 rodadas

Left Hamstring Stretch

30 segundos

Right Hamstring Stretch

30 segundos

Quad Stretches

1 minuto

Wall Calf Stretches

1 minuto

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☯️ The Internal Pillar

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12 mins 15 segs, Iniciante