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Treino Moderado

Sss

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Piernas, Hombros

Rocio Simonetti
 		    Adicionado Por Rocio Simonetti
Sss
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
15 segundos
Saltos pogo
Saltos pogo
15 segundos
Talones a la cola
Talones a la cola
20 segundos
Saltos en el lugar
Saltos en el lugar
20 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Saltos de adelante hacia atrás
Saltos de adelante hacia atrás
20 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
15 segundos
Saltos pogo
Saltos pogo
15 segundos
Talones a la cola
Talones a la cola
15 segundos
Saltos en el lugar
Saltos en el lugar
20 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos de adelante hacia atrás
Saltos de adelante hacia atrás
20 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
15 segundos
Saltos pogo
Saltos pogo
15 segundos
Saltos en el lugar
Saltos en el lugar
20 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos de adelante hacia atrás
Saltos de adelante hacia atrás
20 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
15 segundos
Saltos pogo
Saltos pogo
15 segundos
Saltos en el lugar
Saltos en el lugar
20 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos de adelante hacia atrás
Saltos de adelante hacia atrás
20 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 segundos
Descanso
Descanso
25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
15 segundos
Saltos pogo
Saltos pogo
15 segundos
Saltos de rana
Saltos de rana
25 segundos
Saltos en el lugar
Saltos en el lugar
20 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Saltos de adelante hacia atrás
Saltos de adelante hacia atrás
20 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 segundos

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Piernas
Piernas
31 minutos, Moderado
naty 1
naty 1
32 minutos, Moderado
Entrenamiento
Entrenamiento
45 mins 30 segs, Moderado
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Cuerpo Completo

Moderado 20 min  
Cuerpo Entero   Barra con pesas, Silla, Mancuerna

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