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Treino Moderado

X4

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Rocio Simonetti
 		    Adicionado Por Rocio Simonetti
X4
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
20 segundos
Saltos pogo
Saltos pogo
20 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Talones a la cola
Talones a la cola
30 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 segundos
Saltos pogo
Saltos pogo
20 segundos
Transición
Transición
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Patadas hacia atrás
Patadas hacia atrás
1 minuto
Sentadillas de división
Sentadillas de división
1 minuto
Sentadillas
Sentadillas
20 segundos
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Plancha
Plancha
1 minuto
Planchas con descensos laterales
Planchas con descensos laterales
1 minuto
Planchas con descensos laterales
Planchas con descensos laterales
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
El superman
El superman
1 minuto
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
30 segundos
Crunches
Crunches
2 minutos
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuto
Descanso
Descanso
15 segundos
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
1 minuto
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
25 segundos

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31 minutos, Moderado

💪👫
31 mins 6 segs, Moderado
20 De Ago
20 De Ago
30 mins 10 segs, Moderado
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