WORKOUT A

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Adicionado Por Michael Kono

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Descrição

Alternative days

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

7 repetições

2 minutos

Conjunto 5: 2 rodadas

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas

7 repetições

2 minutos

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