Treino Moderado

Casa

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Mancuerna

Adicionado Por Misael Khali

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

1 minuto

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 segundos

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 segundos

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 segundos

30 segundos

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 segundos

1 minuto

1 minuto

45 segundos

1 minuto

30 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

30 segundos

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 segundos

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

30 segundos

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Iniciante

16 min

Cuerpo Entero

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Moderado

14 min

Núcleo

Ningún equipo

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